人の集中力の限界　自分の集中できる時間を把握してメリハリのつけた作業をして生産性が上がる！？解説します。

作業に集中する方法

どうも。ひろです。

皆さんは作業に集中する時にどのようなことをやっていますか？

私は色々な方法を試しましたが、

時間を短く区切って作業する方法が一番あっていました。

今回は作業に集中するために必要な知識と

なぜ短く区切って作業する方法が

効率的なのかを解説していきます。

人の集中力の限界

一般的な大学生で９０分集中力を持続できるそうですが、

普通の人であるなら４５分と言われています。

ここでいう限界というものは脳が辛いと感じてしまった時を指します。

集中するためには脳が辛いと感じる前に休憩を取ることが大切になってくるそうです。

１５分休憩すれば集中力は回復すると言われています。

休憩の際にはブドウ糖を摂取すると良いです。

集中力を持続させるポイントは脳が辛いと感じる前に休憩を取ることです。

15、45、90分のリズム

人の体内には15分、45分、90分のリズムが備わっているらしいです。

小学校の授業が45分前後で設定されている理由として、

子供達が集中力を保てる時間に設定しているからだそうです。

インプット、アウトプットのサイクル

上記で示したリズムごとに最初はインプットに注力し、

休憩を挟んだ後にインプットしたことを利用してアウトプットをするようにします。

これを繰り返していくことで、インプットだけの作業ではなく

強制的にアウトプットもするので何がインプットで足りなかったのか

次のインプットで何を必要とするのか考えながら作業することができます。

時間で区切る事で生産性が上がる

たとえキリが悪かったとしても、

中途半端に作業を中断したことによって早くあの作業の続きをやって終わらしてしまいたい、

という感情になります。

つまり休憩から戻った時にスムーズに作業に入ることができ、

尚且つすぐに集中できるという利点があります。

時間になったらしっかり区切ってオンとオフをはっきりさせましょう。

自分が集中できる時間を調べる

先程人の体には15分、45分、90分のリズムが備わっているというお話をしました。

ですが、個人差というものがあります。

全員が全員この時間きっちりのリズムかというと違うと思います。

私は大体ですが25分周期です。

これはまずは15分周期から始めてみて5分ずつ集中する時間を伸ばして行きました。

そしてちょうど深い集中が出来て、生産性が高い時間が25分でした。

このように一度自分がどのくらいの時間で集中できるのか把握しておくと

作業効率、生産性ともに向上できると思います。

集中サイクルを回す

自分の集中できる時間がわかったところで、

インプット、アウトプットのサイクルを回します。

１時間に何セットと決め、

決めたセット数終わったらちょっと長めの休憩を挟みまたサイクルを回します。

そうすることによって１日だらだらしてしまう日が多い方でも、

集中して作業や勉強することができ、

充実した１日を送ることができます。

まとめ

まとめとして、

-自分が集中できる時間を把握する

-切りが悪くても時間になったら休憩する

-インプット、アウトプットのサイクルを回す

この三点が重要になってきます。

私も集中したいときはiPhoneのタイマーを使って時間を区切っています。

短時間で何か結果を出したいときにも有効なので参考にしてみてください。

ここまで読んでくださりありがとうございました。

参考にさせていただいた記事

https://kubogen.com/lifehack-006/

https://diamond.jp/articles/-/168711?page=2

https://shuchi.php.co.jp/article/5219?p=1

技術系

2021/4/29

おうち時間を有効に使って充実した生活を送るための説明書

みなさんお久しぶりです。現在Webエンジニアとして働いています、ひろです。ここ最近モバイルの技術を見つけたくてFlutterでアプリ開発しております。みなさんは最近新しいことに挑戦できてますか？突然ですが、みなさんはおうち時間をどのようにお過ごしでしょうか？コロナ禍で在宅での仕事が増えたり、何かとオンラインで物事を進めたりするうちに自宅にいる時間が増えたと思います。そんな中、おうち時間をどのようにして過ごすか悩んでいる方を時々見かけます。おうち時間について悩みを抱えている方の中には以下のようなも ...

2021/4/21

副業にメリット・デメリットとは？理解を深めて上手に副業しよう！

みなさんお久しぶりです。現在フルスタックエンジニアとして働いています、ひろです。最近はマイクロサービスの基盤構築の企画からリリース対応まで担当して少しだけスキルアップしました！さて、最近副業が当たり前になってきていますが、みなさんは副業を行う上でメリットやデメリットを考えて副業をしていますか？この記事では副業のメリット・デメリットについて解説していきたいと思います。副業のメリット・デメリットと聞くとどのようなことを考えますか？僕はみなさんの中で以下のような悩みがあると思います。副業をする上での ...

2021/3/1

副業の始め方を理解して自分にあった副業を始めてみよう！

みなさんお久しぶりです。現在Webエンジニアとして働いています、ひろです。今年に入ってアパレルブランドを再度立ち上げました笑気になる方は以下のこちらから遊びに来てもらえると嬉しいです！突然ですが、皆さんは副業を初めてみたいと思ったことはありませんか？副業を始めたいと思っている方の中には以下の悩みがあると思います。副業の始め方がわからない本業に時間を取られていて時間がない確定申告の仕組みがいまいちわからない（別記事で紹介します！）副業したいと思ってもなかなか手を出せない方もいると思います。 ...

2021/2/6

効率よく時間を使って自由な時間を多く確保する方法とは？

みなさんお久しぶりです。現在Webエンジニアとして働いています、ひろです。 2020年までは組み込みエンジニアとして活動していましたが、 2021年からは別の企業でWebエンジニアとして活動しています。突然ですが、皆さんは時間を効率よく使って自分の時間を作っていますか？時間を効率良く使えなくて困っている方には以下のような悩みがあると思います。自分のやりたい事に手がまわらない睡眠時間が十分に取れない勉強が捗らないこの記事を読むことによってこのような事について知ることができます。効率よく時間を ...

2021/1/3

2021年の目標を発表！皆さんも目標を共有して見ませんか？

あけましておめでとうございます。今年からWebエンジニアとして働きます、ひろです。皆さんは1年間の目標は決めましたか？僕は昨年達成できなかった目標を改良し、更に細分化して具体的に何をするかまで落とし込み目標を立てました。今回はなぜ目標を共有する必要があるのかを解説し、合わせて僕の今年の目標を共有したいと思います。その前に初めましての方がいると思いますので簡単に僕について紹介します。 4年制大学　電気電子工学専攻　卒業卒業後は大手IT企業へ就職 2019/7〜2020/12まで組み込みエンジニア ...

2020/12/28

Web未経験でも転職できるのか？短期間で納得いく転職先の決める方法をご紹介！

どうも。久しぶりの更新になります。現在組み込みエンジニアとして活動しています、ひろです。皆さんは現状の仕事に満足していますか？僕は来年の１月からWeb系エンジニアにジョブチェンジをします。不満があったわけではないのですが、もっとモダンな開発がしたかったので転職を決めました。 Web系の業務は未経験のため転職活動で苦労するかなと思ったのですが、これから記事にする内容を準備したことで約１ヶ月で終了させることができました。僕が実際に受けた企業数は７社程度で実際に面接をした企業は4社、最終的に内定を頂い ...

2020/9/27

効率よくプログラミング学習を進める方法をご紹介！

どうも。ガジェット好き組み込みエンジニアのひろです。プログラミング初学者の方で以下のような悩みを抱えている方はいませんか？何をどのように進めていいのかわからない未経験でプログラミングの勉強を始めたけど効率の良い学習方法がわからない。オリジナル制作物を作る際の進め方がわからないこの記事を読むことによって以下のことについて知ることができます。プログラミングの勉強の仕方学習効率の上げ方オリジナル制作物を作る際の開発効率の上げ方一番初めに記載しましたが、僕は現役で組み込みエンジニアをしています ...

2020/8/22

駆け出しエンジニアがスキルアップする方法3選ご紹介！

どうも。ガジェット好き組み込みエンジニアのひろです。今回の記事では僕がスキルアップするために実施してきたおすすめの方法3つご紹介します。ご紹介する方法を1年間コツコツやっていた事でコード解析、実装力がある程度ついてきたと思います。具体的にやってきたことは以下になります。毎日Qiitaのトレンド記事を読む隙間時間さえあればGitHubでのコード解析テック系のニュース記事を読み漁る簡単に僕の実績をご紹介します。 2019年の4月に新卒でIT企業に入社プログラミング経験はあったが、3回程挫折 ...

2020/8/16

上手にスイッチをオンに切り替える５つの方法　これで仕事もプライベートも充実間違えなし！

どうも。ガジェット好き組み込みエンジニアのひろです。皆さんはオンとオフの切り替えはしっかりと出来ているでしょうか？オンとオフの切り替えができていないとダラダラ仕事をやってしまうことになります。この記事ではオンとオフの切り替える５つの方法をご紹介します。今回は以下について記事にします。時間を区切ってオン・オフをはっきりさせる。どうしてもスイッチが入らない時は気分転換する寝る前か起きてすぐタスク出しを行う仕事後にプライベートの予定を入れておく夜いろいろ考えてしまう場合は日記を書く目次1 仕 ...

2020/6/18

作業の手戻りを少なくするコツを掴んで多くの作業時間を確保する方法

どうも。ガジェット好き組み込みエンジニアのひろです。皆さんは作業などをしている時に手戻りは発生してますか？僕はよく現場で手戻りが発生して時間を無駄にしてしまっています。ですが、ある事をやりはじめたことによって無駄な時間を減らす事ができました。この記事を読むことで得られることは以下になります。手戻りの時間を減らす方法自分の行動を意識的に分析できる無駄な時間が減ることで自由な時間を増やせる目次1 無駄な時間とは？1.1 無駄な時間をできるだけなくすにはどうすれば良い？2 手戻りを ...